za mało jesz

[...] 450 g twaróg odpada po treningu chude mięso/ryba ew odzywka białkowa 21:00 - o której chodzisz spać? ja bym dał o 22 gdzieś i twaróg zamiast jaj mam nadzieję, że jesz warzywa? trochę mało tłuszczy, dorzuciłbym orzechów cyca możesz zamienić na tuńczyka z puchy z tym, że lepiej nie za często Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-22 18:13:09

[...] dla uzupełnienia diety carbo i białko z sfd, jakościowo niezłe i tanie. Inna sprawa że nie jesz odpowiednio, więc ja bym zaczął od normalnego jedzenia, a jakby tego było mało, uzupełniał odżywkami. Spróbuj jeść chociaż bilans zerowy z normalnymi posiłkami. Ps. Odżywki są droższe niż normalne, tanie żarcie, płatki owsiane i sam ryż w ilości [...]

samobujco nie przesadzaj, skoro mało co jesz to napewno nie wydajesz dużo na diete wiec może znajdziesz jakieś zaskurniaki zeby sobie kupić tego gainera. Zresztą wkurza mnie to troche jak piszesz o mc donaldzie czy o ciastku zrana. Jak nie masz kasy to po cholere chodzisz do mc donalda. Sam nie mam jej za duzo i musiałem z wielu rzeczy zrezygnować [...]

Coz,wg mniem to zdecydowanie za wczesnie siegasz po kox.Nie piszesz tez ile czasu cwiczysz,jednak jesli juz zakupiles towar,to zapewne podjales juz decyzje i i tak zapodasz.odpowiadajac na twoje pytania: dece rozloz na 8 tyg 100(mg)-6x200-100.Nie spodziewaj sie jednak naglych przyrostow sily czy tez masy.Deca jest sterydem potrzebujacym troszke [...]

ja osobiscie tylko z insulin wybieram humalog napisze moze jak ja robilem A wiec zaczynalem od dawki 5j tylko w dni treningowe z treningu na trening dawalem +1j na humapenie dochodzac do 10j po 4tygodniach zrobilem przerwe 7dni i dalej humalog 5j +1 do 10 po 4tygodniach przerwa kolejne 7dni wolnego i dalej humalog gdzie skonczylem go 7dni po [...]

Bez sensu. Jak ja przeglądam swoje tematy z początków na tym forum to o mało się nie poleje ze śmiechu. (Jem ale nie mogę nabrać masy). Nie możesz nabrać bo NA BANK nie masz rozpisanej żadnej diety. Sam sobie odpowiedz ile jesz worków ryżu dziennie? Płatków owsianych czegokolwiek? Ile białka masz w diecie? Ile węgli? Ja tak samo myślałem że nie [...]

[...] z pożywienia. "Jeśli wszystko co potrzeba masz idealnie wyliczone w diecie to niema sensu pakować w siebie coś co nie jest nawet porządnie kontrolowane jak leki". Bardzoooo mało wiesz na temat kontroli leków. Tutaj mogę coś więcej powiedzieć, bo obracam się w farmaceutycznym gronie na co dzień. Fakt pierwszy: niektóre leki dla zwierząt [...]

Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53

moim zdaniem za duzo tych supli jak na twoj stopien zaawansowania zrobilbym tak: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html czyli standard,gainer wedlug brakow w diecie musisz dobrac proporcje skladu,bcaa na masie imo niepotrzebne,witaminy jezeli jesz malo [...]

[...] musisz łączyć węglowodany i białko i trochę tłuszczu w każdym posiłku, spróbuj to mniej więcej tak robić by np. na śniadanie zjeść minimum 100g. chudej wędliny a jeżeli mało będziesz miał kalorii to zawsze można zjeść więcej ziemniaków na obiad czy chleba na drugie śniadanie, natomiast gdy nie jesz kolacji zbyt póżno i do tego masz szybki [...]

[...] jem nie zdrowo? Jakie produkty mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, smalec z fasoli,często posiłki z mąką ilością białka, jakby nie owsianki z wpc,było by [...]

[...] masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej Czyli rozumiem, że obecna rozpiska diety jest ok? Dj_DoDo zasugerował, że jest mało źródeł białka, więc tak się dopytuję. :)

[...] pomiar. Mimo wszystko żył sporo, krata widoczna, ale bania nie daje spokoju. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-21 18:14:18 moim zdaniem jesz po prostu zbyt mało. To nie wina stricte tłuszczów czy węglowodanów, a zwyczajnie tego, że organizm się broni spowalniając metabolizm. Bieganie po 10km dziennie nie zapewni dobrych [...]

teraz lepiej, widocznie zle zrozumialem Twoje przeslanie... co do diety to chyba większość sie ze mna zgodzi ze to podstawa, bez niej moze i Twoje cialo stanie sie bardziej wyrazne, spalisz tluszcz, jednak miesnie nie beda mialy substancji odzyczych pozwalajacych im zwiekszyc swoje wyniki i rozmiary. Poza tym nie jestem expertem z dzialu [...]

[...] zawartością BWT i innymi duperelami. Sałata... tia... moja ulubiona pułapka. sałata 20kcal 2 łyżki oliwy jedyne 400kcal. Uważaj tylko z dresingiem bo lekki nie znaczy mało kaloryczny. Ważna rzecz pamiętaj by nie zjechać za bardzo z kcal, bo można się załatwić. Organizm zacznie spalać mięśnie i nie dość, że spadnie siła i samopoczucie to [...]

[...] więc też będziesz ograniczony ćwiczeniami. Masz różne cele z jednej strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest [...]

[...] więc też będziesz ograniczony ćwiczeniami. Masz różne cele z jednej strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest [...]

[...] tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być zwykły FBW 3 x w tygodniu, po nim aeroby a w dni nietreningowe hiit albo coś innego. Jednak [...]

Podstawowe zasady żywieniowe wydają się. dobre. Kwestia ilości. Jezeli efektów nie ma, to kcal jest zbyt mało. Jak z kolei obwód w pasie idzie za bardzo w góre, to za dużo. Jednak nie wiesz ile jesz, więc nie jesteś w stanie tego kontrolować.

64 kg to bardzo mało więc zwróć uwagę co jesz a nie odchudzaj się. Zacznij uprawiać sport by pobudzić rozrost tkanki mięśniowej. Nie łap się za żadne suplementy (wyłącznie możesz zakupić o3 jeżeli brakuje ich w diecie). Najlepszym rozwiązaniem będzie jak rozpoczniesz treningi siłowe i skomponujesz odpowiednio dietę. Na ten temat szerzej poczytasz [...]